Programa de Autoconocimiento y Transformación Personal
¿Estás pasando por una crisis vital y no encuentras salida?
¿Es frecuente que sientas soledad y dificultades para relacionarte?
¿A veces el estrés te desborda y aparece el desequilibrio emocional?
Comienzo en octubre de 2024 - Curso presencial en Madrid
¿A quién va dirigido este programa?
Este programa es para ti si…
Estás pasando por una crisis vital de la que no encuentras salida.
Quieres vivir tu presente con más serenidad, con menos estrés, con una mayor equilibrio emocional.
Tienes interés en conocerte mejor, practicar herramientas que te serán de gran ayuda, a hacer el esfuerzo necesario para vivir una vida más plena, más feliz.
Quieres afrontar la situación difícil que estás viviendo para recorrer un camino de transformación y crecimiento personal.
Quieres avanzar hacia la aceptación de lo que eres, con autocuidado y tratándote con amabilidad y respeto.
Este programa no es para ti si…
Piensas que con solo asistir al programa, sin hacer nada por tu parte, de forma milagrosa tu vida cambiará.
No estás en disposición a conectar con tu cuerpo, con tus emociones y quieres seguir huyendo de ti.
No quieres dedicar un tiempo para ti, para practicar las herramientas que te ofrecemos y que te serán de gran ayuda para tu vida.
Quiere seguir haciendo lo mismo de siempre, los mismos hábitos que sabes que no te sirven.
¿A quién va dirigido?
Este programa es para ti si…
Estás pasando por una crisis vital de la que no encuentras salida.
Quieres vivir tu presente con más serenidad, con menos estrés, con una mayor equilibrio emocional.
Tienes interés en conocerte mejor, practicar herramientas que te serán de gran ayuda, a hacer el esfuerzo necesario para vivir una vida más plena, más feliz.
Quieres afrontar la situación difícil que estás viviendo para recorrer un camino de transformación y crecimiento personal.
Quieres avanzar hacia la aceptación de lo que eres, con autocuidado y tratándote con amabilidad y respeto.
Este programa no es para ti si…
Piensas que con solo asistir al programa, sin hacer nada por tu parte, de forma milagrosa tu vida cambiará.
No estás en disposición a conectar con tu cuerpo, con tus emociones y quieres seguir huyendo de ti.
No quieres dedicar un tiempo para ti, para practicar las herramientas que te ofrecemos y que te serán de gran ayuda para tu vida.
Quiere seguir haciendo lo mismo de siempre, los mismos hábitos que sabes que no te sirven.
¿Qué vas a conseguir?
Durante el programa vas a encontrar un grupo de apoyo donde te vas a sentir acompañado, escuchado y comprendido.
Según vayan pasando las sesiones podrás ir aprendiendo a gestionar las diferentes emociones, lo que te llevará a encontrar más serenidad en tu vida y un mayor equilibrio emocional.
Aprenderás herramientas para gestionar tu estrés, lo que te llevará a sentir menos sufrimiento en tu vida, disminuir los síntomas del estrés, mayor calma mental con menos pensamientos negativos y rumiativos.
Irás aceptando lo que te pasa y la situación de crisis que estás atravesando.
Aprenderás herramientas prácticas de relajación, respiración, trabajo con el cuerpo, mindfulness, que podrás usar en tu día a día para afrontar las situaciones difíciles que se te presenten.
Experimentarás herramientas para tener una comunicación y unas relaciones más auténticas y saludables.
Aumentará tu ilusión y confianza en la vida.
¿Qué módulos tiene el programa?
¿Quién eres tú? ¿Cómo te relacionas con los demás?¿Qué te cuesta aceptar de ti?
¿Cómo puedes conectar con tu cuerpo, con tus emociones y con tus pensamientos?
¿Qué te puede traer serenidad y paz a tu vida?
¿Cómo puedes conseguir relajarte en los momentos que lo necesitas?
Con este módulo aprenderás a conectar con tu cuerpo, emociones y pensamientos, paso previo para conocerte mejor y poder gestionar tus emociones y tu estrés. Esta conexión también te permitirá averiguar qué necesitas para tener una vida más plena y con sentido. Desde el autocuidado y el tratarte con amabilidad podrás ir aceptando lo que vayas descubriendo.
¿En qué situación te encuentras en este momento en tu vida?
¿Cuál es tu historia que ha hecho que tú seas como eres?
¿Qué hábitos te dificultan la vida y cómo cambiarlos?
¿Cuáles son tus necesidades en este momento y cómo puedes satisfacerlas?
En este módulo harás un recorrido por la historia de tu vida que te trae hasta tu presente, lo que te ayudará a aceptar y comprender quién eres y tu situación actual; reconociendo los hábitos no saludables que repites y cómo avanzar hacia otros más beneficiosos para ti, para vivir la vida que quieres vivir.
¿Todas las emociones son útiles y es necesario sentirlas?
¿Por qué a veces las emociones te desbordan?
¿Qué herramientas sencillas puedes utilizar para gestionarlas y encontrar más equilibrio emocional?
En este módulo aprenderás a gestionar tus emociones a través de unos pasos y herramientas que puedas utilizar en tu día a día para llevarte a un mayor equilibrio emocional.
¿Qué hace que el estrés aparezca en ti y qué consecuencias tiene en tu vida?
¿Cuáles son los síntomas que te alertan de que el estrés está apareciendo?
¿Cómo puedes gestionarlo positivamente?
¿Qué herramientas puedes utilizar para obtener una mayor calma y paz interior?
En este módulo aprenderás las consecuencias que tiene para tu vida el estrés, cómo averiguar cuando empieza a ser perjudicial para ti y experimentarás diferentes herramientas para gestionarlo y así tener una vida mucho más satisfactoria, con calma y paz interior.
¿Qué hace que las relaciones sean a veces tan difíciles?
¿Qué beneficios trae relacionarte utilizando la comunicación consciente, escucha activa y empatía?
¿Cómo puedes poner límites con asertividad?
¿Cómo puedes comprender y amar a los demás, sentir que perteneces al grupo?
En este módulo aprenderás y practicarás la comunicación consciente, asertividad, el realizar feedback, los pasos para resolver los conflictos, para poder tener unas relaciones más satisfactorias que te ayuden a conectar con los demás y sentirte acompañado.
¿Estás en este momento en crisis? ¿Qué características tiene?
¿Cómo puedes salir de la crisis con más fortaleza, sabiduría y crecimiento?
¿Cómo desarrollar el inmenso potencial que hay en ti?
En este módulo comprenderás que las crisis son una gran oportunidad en tu vida y cómo aprovecharlas para salir más fortalecido, con mayor sabiduría y crecimiento, desarrollando el potencial que hay en ti. También aprenderás a convivir con las situaciones de crisis con serenidad, aceptación y calma interior.
¿Qué consecuencias tiene vivir en piloto automático, con pensamientos repetitivos y negativos, repitiendo los mismos hábitos no saludables una y otra vez?
¿Cómo el mindfulness te puede ayudar a romper este círculo vicioso?
¿Qué beneficios tiene vivir cada momento en el presente con atención plena?
¿Cómo te puede facilitar el mindfulness vivir con paz interior y con un mayor sentido?
En este módulo conectaremos con el silencio y la quietud. Desde la práctica de mindfulness aprenderás a estar más en tu presente con atención para vivir con una mente más calmada, con mayor paz y equilibrio, aceptando la experiencia tal cual es.
¿Qué incluye este programa?
12 sesiones presenciales grupales, facilitadas por mí, de dos horas y media de duración. El grupo será reducido.
Audios con ejercicios guiados que te podrás descargar para practicar entre sesión y sesión y una vez finalizada la formación.
Todas las semanas realizarás tu diario con hojas de prácticas que te guiarán en los ejercicios a desarrollar semanalmente. A través de esta práctica irás cambiando los hábitos que no te sirven por otros más saludables.
Grupo de WhatsApp donde preguntar tus dudas y recibir los audios de práctica semanal.
Apuntes descargables para recordar y profundizar en lo visto en las diferentes sesiones.
Bonus extra: 12 vídeos míos de mi escuela online, que complementarán las clases presenciales.
¿Cuál es el formato del curso?
¿Quién imparte el programa?
Soy Jorge Alonso de la Torre
A los 29 años tuve la crisis más importante de mi vida. Recuerdo que tenía mucha ansiedad y aunque estaba acompañado me sentía solo. Había algo en mi vida que no estaba funcionando bien. Me sentía bloqueado e inseguro y desbordado por las emociones. No sabía cómo salir de esta situación.
Y como tantas veces ocurre, esta crisis fue una gran oportunidad para mí. Ahora le estoy enormemente agradecido. Me permitió tomar las riendas de mi vida y transformar lo que ya no me servía para vivir una vida más plena y satisfactoria.
En mi búsqueda encontré a extraordinarios profesionales que me acompañaron para poder aceptar lo que me estaba pasando, disminuir mi ansiedad y encontrar serenidad en medio de la dificultad y desde ahí comenzar a encontrar la salida, en un camino de superación, aprendizaje y transformación. Aprendiendo herramientas muy poderosas que me han acompañado toda la vida.
Desde esta experiencia siempre he querido acompañar a otros tal y como a mí me acompañaron.
Acompañarte a ti para ayudarte a que puedas encontrar una salida. Ofrecerte herramientas muy poderosas y beneficiosas que podrás utilizar durante tu día a día para superar los momentos de crisis y dificultad.
Para que la crisis se pueda convertir en una gran oportunidad para tu crecimiento y transformación personal. Para que vivas la vida que quieres vivir, una vida con sentido, con paz interior y calma mental.
Hace muchos años que comencé a formarme en psicoterapia, acompañamiento y desarrollo personal y profesional. Soy profesor de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EEUU), Experto en Mindfulness por la Universidad Camilo José Cela, Instructor certificado del Método Eline Snel de mindfulness.
He formado a más de 600 profesores para que lleven el mindfulness al aula. Más de 3.800 personas han asistido a mis cursos de desarrollo personal y profesional. Siendo profesor del Máster en intervenciones profesionales de Mindfulness de la Universidad de Alcalá y profesor, tutor principal de prácticas del Especialista Universitario Mindfulness en el Ámbito Educativo de la Universidad de Extremadura.
Desde hace más de 10 años he asistido a más de 20 retiros de mindfulness y meditación de larga duración.
¿Qué opinan otros alumnos?
Yo me sentía bloqueada, sin saber gestionar mis emociones, con ansiedad, lo que me llevaba a tener problemas en algunas relaciones.
Con los cursos que he realizado con Jorge he comenzado a aprender a gestionar las emociones, a ser más asertiva, reduciéndose considerablemente mis niveles de estrés y ganando seguridad en mí misma.
Destaco el trato humano, la calidez, la calma, el respeto y la empatía que muestra Jorge. Sus cursos están llenos de herramientas para poner en práctica.
Mercedes Serrano - Funcionaria de Justicia
Yo estaba pasando por una situación de crisis, ansiedad y falta de interés por la vida. El formarme con Jorge me ha ayudado a sentir más paz, a sentirme más fuerte. Jorge me ha enseñado a confiar en mí y a saber cuidarme desde mi interior. Relacionarme con mis emociones sintiéndolas y aceptándolas, sin perder la estabilidad emocional. Gracias, por tanto, Jorge!!
Carmen Arguello - Profesora
Los talleres que he realizado con Jorge me han ayudado a conocerme mejor, disminuyendo mis pensamientos negativos. Me han servido para adoptar rutinas que han mejorado mi calidad de vida, como la meditación, ejercicios conscientes. Para mejorar mi autocuidado y disfrutar de los pequeños detalles de la vida. Muy agradecida y contenta por haber realizado la formación contigo.
María Fuente - Musicoterapeuta
Yo estaba pasando por una situación postraumática tras un cáncer, la formación me sirvió para tener más confianza en la vida, aprendí la importancia de vivir en el presente; para abordar los retos del día a día sin preocupación anticipatoria, lo que me proporciona una gran paz.
Fue importante el amor, cercanía y ternura que Jorge me transmitió.
Juliana Corbacho - Óptica optometrista
Organizaciones en las que he impartido mi formación
Organizaciones en las que he impartido mi formación:
¿Cuánto cuesta esta formación?
Con este programa te acompaño en tu situación de crisis para que con mi método puedas vivirla con más serenidad, equilibrio interior y calma mental, así poder salir fortalecido y con herramientas que te ayuden a vivir una vida más plena y feliz.
A través de un proceso de 12 semanas te sentirás acompañado por el grupo.
Entre sesión y sesión podrás seguir profundizando a través de los apuntes, audios con ejercicios guiados, hojas de prácticas y grupo de WhatsApp.
Recibirás un bonus extra de 12 vídeos míos de los cursos de mi escuela online.
Comienzo en octubre de 2023 en Madrid.
Precio: 450€ 360€ si te inscribes antes del 15 de septiembre de 2024
2022 Jorge Alonso de la Torre
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